Высокие скулы – накачайте мышцы лица в домашних условиях

Накачать скулы – значит укрепить мышцы, поддерживающие кожу лица. Упражнения для накачивания скул выполняются ежедневно дома для поддержания тонуса кожи и продления молодости

0
78
как сделать высокие скулы

Худое лицо с высокими сексуальными скулами является идеалом для многих. Гордиться подобной красотой может не каждый, ведь строение лица зависит от генетики и формы черепа. Пластика является одним из путей, к которому прибегают знаменитости. Однако внешний вид лица определяют не только кости. Оно меняется с возрастом из-за жировых отложений.

  • «рыбье лицо » – втянуть щеки, сложить губы плотно вместе и попробовать улыбнуться в таком положении, удерживая позу 6-8 секунд, повторить 3-4 раза;
  • «шарик » – наполнить рот воздухом, направить его поочередно за каждую щеку, выдохнуть, повторить столько раз, сколько хватит терпения;
  • «улыбка счастья » – улыбнуться как можно шире с открытым ртом, представляя, что уголки губ достигают мочек ушей, при этом широко раскрывать глаза и удерживать позу 10 секунд, повторить 10 раз;
  • «X и O » – сложить губы в форме буквы «О », произнося соответствующий звук, затем произнести звук «Х », вовлекая мышцы всего лица. Повторить эту связку 10 раз;
  • «рыба и шар » – втянуть щеки и сложить по-рыбьи губы, сжать их плотнее, наполняя рот воздухом, затем перегонять его с одной стороны на другую, задерживая за каждой щекой на 5 секунд, повторить 10 раз;
  • «кукольное лицо » – поместить кончики пальцев в место, где образуются складки возле рта и надавить на кожу в момент улыбки, чтобы почувствовать сопротивление мышцы скул, удерживать 30 секунд и повторить 5 раз;
  • «шмель » – нежно сомкнуть губы, вдохнуть воздух через нос, сделать жевательные движения челюстями, перемещая воздух вверх и вниз, издавая при этом легкий гул «бз » и заставляя губы вибрировать. Продолжать на протяжении четырех вдохов;
  • «кивок » – открыть рот и запрокинуть голову назад, закрыть рот и вернуться в исходное положение, повторить 18-20 раз за день, чтобы накачать мышцы и подтянуть кожу.
  • пить много воды, чтобы устранить отеки на лице;
  • есть правильную пищу и отказаться от жареного или фаст-фуда, чтобы улучшить состояние кожи и питать мышцы;
  • добавить физические нагрузки, потому что тренировки способны омолодить состав кожи;
  • использовать жевательную резинку, так как она укрепляет мышцы щек.

Для накачивания скул лица упражнения нужно выполнять утром, днем и вечером во время просмотра телевизора, приготовления пищи, сидя за компьютером на работе или дома.

Щеки провисают, челюсть становится мешком плоти, появляется двойной подбородок. В домашних условиях можно укрепить основные четыре мышцы, чтобы восстановить их контуры и подтянуть лицо.

  • захватить кусок кожи вдоль скулы, расположить три пальца на верхней части скулы, а большим упереться в середину щеки (где обычно находятся ямочки). Сместить кожу вниз, немного надавить пальцами и широко улыбнуться. Задержать положение на пять счетов или повторять про себя «я счастлива », повторить 20 раз;
  • сесть прямо, откинуть плечи назад, подбородок вывести вперед: приоткрыть рот и подвернуть губы за зубы. Положить указательный палец на подбородок и открыть рот шире, переводя взгляд в потолок, одновременно прищуриваясь нижними веками. Удерживая эту позу, поднять щеки, создавая улыбку одной только верхней губой. Надавливать кожу указательным пальцем и держать напряжение 30 секунд. Повторять 1-2 раза в день;
  • закрыть рот, втянуть щеки как можно ближе к зубам, расположить внутреннюю часть ладони на щеки, надавить и задержать на 6 счетов, повторить 10 раз. Это упражнение помогает заполнить щечные впадины.

Упражнения нужно дополнять полноценным питанием, физической активностью и достаточным сном. Дополнительно можно применять витамины А и Е, ввести в рацион орехи в небольшом количество, белок.

Потеря общей массы тела сопровождается похудением в лице. В этом случае действует простой закон: потребляется энергии меньше, чем тратится. Конечно, похудение, даже при помощи физических нагрузок, может печально отразиться на состоянии лица. Нельзя сделать черты лица выразительнее только при помощи экстремального снижение веса.

Потому упражнения для всего тела должны сопровождаться работой с кожей лица, для чего достаточно регулярно 2-3 раза в день выполнять два простых действия:

  • сделать вдох, набрать в рот воздуха, удерживать его, надув щеки, на протяжении 5 секунд, переместить за левую и правую щеки поочередно, удерживая аналогичное количество времени, повторить 10 раз;
  • сморщить губы, словно готовясь к поцелую, задержать на 5 секунд, затем сдвинуть губы поочередно вправо и влево, задерживая мышцы в напряжении на аналогичное количество времени, повторить 10 раз.

В домашних условиях накачать скулы можно с помощью комплексного упражнения, которое выполняется сидя на стуле. Нужно закинуть голову назад, стиснуть зубы и тянуть плечи вниз, словно стараясь «оторвать » голову. Выполнять так, чтобы чувствовалось натяжение и напряжение в области щек. В дополнение ко всему это упражнение подтягивает кожу шеи.

Высокие скулы – это дар природы. С возрастом у многих женщин лицо становится выразительнее, поскольку уменьшается толщина кожи и подкожной жировой клетчатки на лице, пухленькие девичьи щечки уходят, проступают кости. Именно тогда начинается важный этап борьбы за сохранение красоты, и скулы нужно тренировать ежедневно.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас