Кремлевская диета — меню на неделю

Кремлевская диета подразумевает употребление в пищу довольно разнообразных блюд, но по определённой схеме, учитывая количество единиц (баллов), которыми характеризуется каждое блюдо. Она прекрасно

0
193
кремлевская диета меню на неделю

Кремлевская диета подразумевает употребление в пищу довольно разнообразных блюд, но по определённой схеме, учитывая количество единиц (баллов), которыми характеризуется каждое блюдо. Она прекрасно подойдёт не только для тех женщин, которые мечтают стать стройнее и избавиться от лишнего веса, но и для тех, которые тактично и непринуждённо хотят склонить к этому своих знакомых или близких, не меняя их отношения к еде как к удовольствию.

Исходя из ежедневной нормы — 40 баллов, составляется примерное меню на неделю. Блюда можно менять местами, исключать и дополнять, главное — соблюсти в итоге дозволенный максимум баллов. Ниже приведён примерный рацион, полностью соответствующий требованиям по баллам.

Завтрак: Вареные сосиски 4 шт. (3 балла). Кабачковая икра 100 гр. (9 баллов).
Обед: Китайский салат 200 гр. (4 балла). Курица приготовленная на гриле 200 гр. (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Грецкие орехи 30 гр. (4 балла).
Ужин: Вареное мясо 200 гр. (0 баллов) Томаты 100 гр. (6 баллов) Обезжиренный йогурт 200 гр. (7 баллов).

Завтрак: Яичница с ветчиной из 2 яиц (1 балл). Сыр 100 гр. (1 балл). Несладкий кофе (0 баллов).
Обед: Отбивная 100 гр. (0 баллов). Красное сухое вино 200 мл (2 балла).
Полдник: Яблоко 1 шт. (18 баллов).
Ужин: Листовой салат 100 гр. (2 баллов). Жареная рыба 200 гр. (0 баллов). Натуральный йогурт 200 гр. (7 баллов).

Завтрак: Обезжиренный творог с зеленью 200 гр. (2 балла). Несладкий чай (0 баллов).
Обед: Томаты с оливками 200 гр. (6 баллов). Жареная свиная корейка с яйцом 200 гр. (1 балл). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Арахис 30 г (5 баллов).
Ужин: Натуральный йогурт 200 гр. (7 баллов). Вареная рыба 200 гр. (0 баллов). Красное сухое вино 200 мл. (2 балла).

Завтрак: Цветная капуста 100 гр. (5 баллов). Вареные сосиски 4 шт. (3 балла). Несладкий кофе (0 баллов).
Обед: Овощи с шампиньонами 150 гр. (6 баллов). Бараний люля-кебаб 100 гр (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Грецкие орехи 30 гр. (4 балла).
Ужин: Китайский салат 200 гр. (4 балла). Рыба, приготовленная на гриле или на пару 200 гр. (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).

Завтрак: Сваренные вкрутую яйца 2 шт. (1 балл). Твердый сыр 100 гр. (2 балла). Несладкий кофе (0 баллов).
Обед: Овощи, заправленные растительным маслом 100 гр. (6 баллов). Свиной шашлык 100 гр. (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Маслины 10 шт. 2 (балла).
Ужин: Натуральный обезжиренный йогурт 200 гр. (7 баллов). Помидор 1 шт. (6 баллов). Вареная рыба 200 гр. (0 баллов).

Завтрак: Фаршированные шампиньонами отварные яйца 2 шт. (1 балл). Обезжиренный творог 150 гр. (4 балла). Несладкий чай (0 баллов).
Обед: Бифштекс 100 гр. (0 баллов). Овощной салат 100 гр. (8 баллов). Несладкий кофе (0 баллов).
Полдник: Миндальные орехи 30 гр. (4 балла).
Ужин: Запеченная куриная грудка 100 гр. (0 баллов). Вареная цветная капуста 100 гр. (5 баллов). Несладкий чай (0 баллов).

Завтрак: Яичница из 4 яиц с беконом (2 балла). Твердый сыр 100 гр. (1 балл). Несладкий чай (0 баллов).
Обед: Салат с отварными кальмарами и зелеными оливками 100 гр.(3 балла). Форель с грибами 150 гр. (1 балл). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Яблоко 1 шт. (18 баллов).
Ужин: Томаты 100 гр. (6 баллов). Вареная куриная грудка 200 гр. (0 баллов). Натуральный обезжиренный йогурт 200 гр. (7 баллов).

Придерживаясь нормы кремлевской диеты — 40 баллов, вы через некоторое время заметите, что ваш вес заметно снизился. А для того, чтобы этот результат сохранить на длительный период, вам потребуется соблюдать ежедневную норму, не превышающую 60 баллов. Чтобы самостоятельно научиться составлять меню, вы можете ознакомиться с Таблицей баллов кремлевской диеты.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас