Кефирно-яблочная диета: одна из самых щадящих диет

Диета на основе яблок и кефира является одной из самых популярных и эффективных методик для похудения. Что яблоки, что кефир - ценные и полезные продукты для нашего организма.

0
152
разгрузочный день на кефире и яблоках

Одна из самых эффективных и популярных диет. За считанные дни можно сбросить несколько килограммов избыточного веса. Но все ли так просто? Давайте разберемся!

Кефир это ценный кисломолочный продукт, богатый витаминами и ферментами. Он полезен при упадке сил, малокровии, нарушенном пищеварении, бессоннице и нервных расстройствах. Употребление этого напитка способствует выведению из организма токсинов и шлаков, он также благотворно действует на нашу внешность (на цвет лица, ногти, волосы) и продлевает молодость.

Данный кисломолочный напиток часто используют и для снижения веса в виде монодиет или в сочетании с другими продуктами. Существует множество диет на основе кефира: кефирно-творожная, кефирно-огуречная, кефирно-овсянная и т.д. Одна из самых эффективных и популярных – кефирно яблочная диета.

Яблоки тоже очень ценны, они содержат нужные для нашего организма минеральные вещества, витамины, пектины, фолиевую кислоту. Это идеальный фрукт для похудения. Но диеты на одних яблоках не очень полезны для нашего здоровья, поэтому мы будем их использовать в сочетании с кефиром.

Непродолжительная диета, основанная на этих двух составляющих,полезна для здоровья. Кефир содержит ценные бифидобактерии, а яблоки – клетчатку, которая активизирует пищеварение и стимулирует снижение избыточного веса. После такой разгрузки очищается организм, ощущается прилив сил и легкость. А вот длительные диеты выдержать сложней, здесь нужная огромная сила воли.

И хотя оба эти продукта очень полезны, злоупотреблять этой диетой не стоит. Здоровый человек может позволить себе не больше 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира в день.

  • весь день питайтесь только вышеназванными фруктами(суточная норма 1,5 кг) и кефиром (1,5 л).
  • или шесть раз в день делайте яблочно-кефирный коктейль. Мелко натертое яблоко залейте бокалом кефира. В напиток нельзя добавлять сахар, ягоды, а чтобы он был не таким кислым, используйте фруктысладких сортов.
  • такую разгрузку хорошо проводить один раз в неделю.
  • утро бокал кисломолочного напитка(нежирного);
  • ваш второй завтрак составит яблоко или бокал кефира;
  • пообедайте отварной рыбой (200 г);
  • на полдник два яблока и бокал напитка;
  • вечером скушайте два яблока и ломтик сыра;
  • на ночь выпейте еще один бокал кефира;
  • эта кефирно-яблочная диета поможет вам сбросить до трех килограммов веса;
  • пейте в течение дня около двух литров кисломолочного напитка, а для утоления голода ешьте фрукты;
  • кроме яблок в диету можно включить и другие фрукты (исключение бананы и виноград).
  • утром приготовьте салат. Тертый фрукт заправьте кисломолочным продуктом. Для разнообразия можно положить ложку овсяных хлопьев и немного меда;
  • за несколько часов до обеда, выпейте бокал кефира;
  • на обед печеное фрукт;
  • на полдник снова выпейте бокал напитка;
  • вечером съешьте два запеченных яблока;
  • обязательно перед сном выпейте кефира.
  • на завтрак запеките фрукт и съешьте с небольшим количеством меда. Запейте кефиром;
  • второй завтрак состоит из одного яблока;
  • на обед приготовьте творожную массу. Нежирный творог разотрите с кисломолочным продуктом и ложкой варенья;
  • на полдник скушайте салат: натрите яблоко, добавьте дробленые грецкие орехи и немного меда. Выпейте бокал кефира;
  • на ужин приготовьте запеченные яблоки (2шт);
  • перед сном не забудьте про бокал вкусного напитка.
  • следующая диета длиться неделю, результат – минус 6 кг лишнего веса. Килограмм;
  • каждая трапеза состоит из одного яблока, а через полчаса необходимо выпить пол бокала кефира. Питайтесь так 6 раз в день. Последний раз за 2 часа до сна;
  • во время диеты рекомендуется пить зеленый чай или чистую воду;
  • повторить диету снова можно только через три месяца.
  • рассчитана она на самый длительный срок 9 дней. Но если во время диеты вы почувствуете упадок сил, недомогание, то сократите ее до 4-6 дней.
  • это жесткая диета, в эти дни вам разрешается, есть только яблоки и пить кисломолочный продукт. Чтобы разнообразить скудное меню, ешьте яблоки различных сортов.
  • три дня вы должны употреблять только кефир (1,5 л в день).
  • другие три дня съедайте 1,5 кг яблок в день. Воду пить не рекомендуют, т.к. яблоки содержат достаточно воды. Если уж очень захочется пить, сделайте пару глотков.
  • и заключительные три дня опять сидим на одном кефире – (1,5 л в день).

Длительная диета может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому прислушивайтесь к своему организму, следите за своим состоянием, ведь здесь главное не навредить себе.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас