Какие разгрузочные дни можно устраивать беременным

Разгрузочные дни во время беременности показаны не только при чрезмерном наборе веса. Хорошая 1-дневная диета не повредит малышу, но поможет беременной решить

0
42
разгрузочные дни во время беременности
  • при весе плода более 3 кг (слишком крупному плоду будет сложно пройти по родовым путям);
  • если женщину беспокоят проявления позднего токсикоза;
  • при отеках и задержке жидкости в организме;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • когда идет стремительный набор веса (особенно если женщина изначально имеет лишние килограммы);
  • при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы;
  • за несколько недель до предварительно даты родов, чтобы подготовить организм к предстоящему событию.

Разгрузочные дни во время беременности противопоказаны в том случае, если женщина имеет изначально небольшой вес (тогда ее организм не так будет испытывать чрезмерную нагрузку от лишних килограммов) или страдает определенными хроническими заболеваниями, а также имеет функциональные нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуются диеты и при сахарном диабете, т.к. в этом случае противопоказано ограничение калорийности пищи.

Соблюдать диету лучше всего с вечера текущего дня до вечера следующего. В этом случае сам процесс легче воспринимается организмом и женщине будет не так сложно отказывать себе в пище. Например, разгрузочный день начинается с 18 часов вечера и длится до 17 часов следующего дня. В эти сутки можно употреблять только определенные продукты и воду. Но в завершение разгрузочного дня не стоит злоупотреблять слишком тяжелой или жирной пищей, чтобы не перегрузить организм.

Для этого отваривается 1 стакан крупы (без добавления соли). Полученный объем распределяется на 4 порции и съедается в течение дня. В дополнение к гречке разрешается употребить не более 1 литра нежирного кефира.

Так, 1 день на блюдах из капусты позволит беременной не ощущать голода и в то же время такие блюда содержат очень мало калорий. В дополнение к капусте можно использовать 1 репчатый лук, 1 кабачок, 2 помидора, 1 болгарский перец. Из этих продуктов можно приготовить известный диетический суп (Боннский), а также использовать капусту в тушеном, сыром (в качестве салата) или отварном виде.

Очень часто беременные женщины выбирают белковую диету.
Для этого следует отварить 0,5 кг нежирного мяса (индюшиного филе, говядины, крольчатины и т.п.) без добавления соли и разделить готовый продукт на несколько порций. К мясу можно добавить 1-2 свежих овоща (огурец, перец, помидор).

Для этого нужно выбирать нежирные сорта – хек, щуку, судака. Рыба отваривается или запекается без соли и съедается в течение дня.
Вместе с рыбой разрешается включить в меню немного (до 800 грамм) свежих или тушеных овощей: кабачки, тыкву, томаты, лук, корень сельдерея, огурец, сладкий перец.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас