Как заниматься в бассейне, если умеешь плавать только обычно? Сколько по времени нужно заниматься, чтобы похудеть?

Пользователь И К задал вопрос в категории Коррекция веса и получил на него 9 ответов

0
262
сколько нужно плавать чтобы похудеть

Не слушайте тех кто говорит что в бассейне вы не похудеете. такого бреда я не слышала уже давно. Сама не дождусь тепла что-бы быстрее начать плавать, так как бассейн далеко от дома, а водоемы чистые близко с дачей! Это самый прекрасный способ похудеть и привести тело в тонус. Подруга полгода плавает 4 раза в неделю, просто плавает много. Похудела на 25 кг. Прекрасно выглядит. И что-то на шкаф она не стала похожа, а наоборот конфетка. Так что странно мне слышать про такой «личный опыт» и смешно. да. те кто занимается профессионально плаванием, они довольно таки большие, с большими плечами. Но. для интереса поинтересуйтесь сколько они проводят в воде. каждый день по много часов! Это изнуряющее тренировки. А от умеренных нагрузов вы получите только пользу. Так же насчет спортзала. Я когда ходила в спортзал, там был очень хороший тренер. и он сказал, что лучше плавания не что так не действует на фигуру. так что не слушайте всякую чушь и плавайте на здоровье и на красоту)) И еще бонус. Плавание офегительный тренажер для груди)))

В бассейне ты не похудеешь!
Потому что в бассейне ты всего лишь накачаешь себе мышцы на руках и будешь как шкаф.
Лучше гимнастика или спец. программа в тренажерке!

бассейн чтобы похудеть неактуально, больше подходит для расслабления нервной системы, еще и плечевые мышцы рискуете нарастить. идите лучше в тренажерный или шейпинг.

умение плавать разделяется на несколько категорий для начала:
1) держусь на воде (тоже самое, что плаваю по собачьи итп) так плавает 95% населения
2) плаваю нормально (хотя бы каким-нибудь стилем)
если вы из первой группы — учиться плавать для начала.
Теперь по теме: плавать надо постоянно (от 3 раз в неделю) по часу. в среднем за это время нормально плавающий человек проплывет ну метров 700. Вообще чем больше тем лучше. Теперь похудеть:
1) смотря какая комплекция. и каков обмен веществ и что для вас значит похудеть. можно вообще всю жизнь плавать и нефига не похудеть
2) смотря как плавать. Если плавать на правильно и много, а не плескаться в воде, к тому же следить за питанием, то шанс есть скинуть вес.
Так что всё относительно.

Я занимаюсь так. На стойках, откуда прыгают спортсмены, есть поручни. Так вот, я держусь двумя руками за этот поручень, лицом к нему и спиной к дорожке и сгибаю одну ногу в колене, а потом отвожу назад. Так по 20 раз каждой. Ягодицы очень хорошо подкачиваются. Потом становлюсь боком к дорожке и ногу согнуть в колене, опустить и опять согнуть, но уже в сторону, опустить. Так тоже по 20 раз каждой. Затем сгибаете в сторону, отводите согнутую ногу в колене вперёд и опускаете.
Затем прямая нога вперёд-назад, вперёд-назад. Затем по 10 раз в сторону для растяжки, как сможете. Потом держась двумя руками, опускаюсь в воду и кручу телом с согнутыми коленями. Так чтоб талия разрабатывалась. Всё это можно потом и по 30 раз делать, как растянитесь. Ну а потом поплавать, прям кайф какой-то!
Вот сейчас вам напишу и в бассейн побегу.

А, ещё представьте, что вы крутите педали на велосипеде. Так всю дорожку и прокручивайте. Но эти упражнения работают на глубокой воде. Если у вас мелкий бассейн, то велик не получится.

Перед бассейном и после попить только водички и всё время придерживатся правильного питания. Все эти упражнения можно и на суше делать, но там ноги сложно поднимать, а в воде они пушинки. Это, кстати, комплекс упражнений Синди Кроуфорд, только я их для себя к воде адаптировала.

Плаваю 3 раза в неделю по 2 км. Плавание — успокаивает, снимает эмоциональные нагрузки, и отличный способ быть в тонусе. Только обязательно до тренировки и после, не есть 2 часа.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас