Как ускорить обмен веществ

0
38

Все пытаешься похудеть, изнуряешь себя диетами и тяжелыми тренировками, а результата все нет? Может дело в медленном обмене веществ? Чтобы процесс похудения не затянулся на долгие месяцы, существует 10 способов ускорения метаболизма. Итак, нарастите мышечную массу, не пропускайте тренировки. Аэробика может усилить процессы обмена веществ после физической нагрузки. Избегайте блиц-диет, которые рекомендуют употреблять не больше 1000 калорий в день. Они способствуют снижению мышечной массы. Пейте больше воды. Пейте холодные напитки. Результаты тестов показали, что 5-6 стаканов воды со льдом могут сжигать на 10 калорий больше. Пейте черный кофе. Кофеин, содержащийся в 2-х чашках этого бодрящего напитка, помогает сжигать дополнительно 50 калорий в течение следующих четырех часов. Полюбите зеленый чай. Исследователи выяснили, что 2-4 чашки зеленого чая позволяют сжигать на 50 калорий больше. Ешьте чаще. И ешьте больше белковой пищи. Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении белковой пищи, чем жиров и углеводов. Полюбите острое. Регулярное употребление в пищу красного или зеленого острого перца увеличивает метаболизм на 23%. Вот такие советы.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас