Как похудеть в бассейне — Все о том, как похудеть на Женском блоге

Большинство людей, решив сбросить вес, направляются в спортзал, совсем не подозревая,

0
23
способствует ли плавание похудению

Итак, как похудеть в бассейне и, главное, как сделать это эффективно? Первый важный шаг – выбрать правильный бассейн. Желательно, чтобы вода в нем была не просто хлорированная, а минеральная – она не скажется негативно на красоте Вашей кожи. Бассейн должен быть плавательным и, если Вы не любите шум, без отделения для детей: занятия должны Вас расслаблять, а не нервировать. Хорошо если в бассейне есть система гидромассажа – это поможет избавиться от целлюлита и омолодить кожу.

Многих волнует вопрос, можно ли похудеть в бассейне на 5-10 или даже больше килограммов. Ответ: да, если Вы будете заниматься в бассейне плаванием, а не уделять большую часть времени гидромассажу, водопаду или легким махам ногами у перил. Плавание считается одним из лучших видов нагрузки для желающих похудеть: от него Вы не устанете так быстро и так легко, как от бега или занятий на коврике, а результат будет таким же эффективным. Если Вы ходите в бассейн с сауной, это прекрасный дополнительный бонус к плаванию: в бане Ваш организм очищается от шлаков, обмен веществ ускоряется, и Ваши усилия тем более не остаются безрезультатными.

Плавать нужно в том темпе, в котором Вам будет комфортно: Вы должны чувствовать легкость дыхания, а сердце не должно биться слишком учащенно. Однако плавать нужно достаточно интенсивно, а не в пол силы. Работайте руками и тщательно тяните ногу, чувствуйте, как напрягаются мышцы живота. Когда устанете, лягте на спину или несколько минут делайте махи ногами и руками в воде. После того, как выйдете из воды, всегда делайте растяжку и посещайте сауну.

Точных рецептов того, как похудеть в бассейне, не существует. Однако диетологи и тренеры сходятся во мнении, что без дополнительных усилий похудеть в бассейне с каким-либо более или менее убедительным результатом вряд ли удастся. Необходимо четко соблюдать расписание занятий: ходить в бассейн 2-3 раза в неделю, стараться не пропускать ни одного занятия. За 1 час до тренировки и 2 часа после нее ничего не есть, пить только воду или некрепкий чай без сахара. В день тренировки не желательно употреблять большое количество белков, иначе можно набрать вес за счет мышечной массы. Не забывайте и об антицеллюлитном массаже, а также укрепляющих гелях: для пересушенной от воды кожи увлажнение – лучший рецепт красоты.

  • JenskiyBlog Самый лучший метод правильное питание + спорт. Одно без другого бесполезно.
  • Катя Это хороший метод? Просто везде искала как похудеть везде диеты,все перепробовала никак не могу. Уже и.
  • СВЕТЛАНА НИКОЛАЕВНА ЗДРАВСТВУЙТЕ, НАДЕЖДА! МНЕ 66 ЛЕТ. У МЕНЯ СИТУАЦИЯ АНАЛОГИЧНАЯ. ЕСЛИ ВАШ РЕЗУЛЬТАТ, ХОТЬ.
  • Razet Здравствуйте. Как это понять целых 10 дней есть только морковь и больше нечего
  • Razet Здравствуйте сегодня прочитала вашу диету хочу попробовать. У меня вопрос можно ли начинать сразу без.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас