Как похудеть на кефире?

Из этой статьи вы узнаете, как правильно похудеть на кефире, и какой должна быть диета, чтобы не нанести вред здоровью. Также мы познакомим вас с правилами кефирных диет.

0
206
можно ли похудеть на кефире

Кефир применяется во многих диетах как разрешенный к употреблению продукт. Он полезен для здоровья и обладает способностью утолять голод. В связи с этим возникает вопрос, а можно ли похудеть на кефире, и если да, то как правильно это делать? Обсудим данный вопрос с точки зрения науки.

Кефир появился в нашей стране в начале прошлого века и приобрел массовую популярность благодаря своим уникальным свойствам. Этот продукт представляет собой смесь молока с закваской на кефирных грибках и усваивается пищеварительной системой человека гораздо лучше цельного молока. Именно содержащиеся в кефире микроорганизмы способствуют хорошему пищеварению, укрепляют микрофлору кишечника и стимулируют правильный обмен веществ, необходимый при похудении. Попутно, являясь источником фосфора, кальция и других органических веществ, данный напиток улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Поскольку в кефире так много необходимых человеку микроэлементов, он идеально подходит во время соблюдения диет. Ограничения в питании приводят к дефициту некоторых веществ в организме, и употребление кефира восполняет образовавшийся недостаток. При этом вовсе не обязательно использовать обезжиренный продукт, процент содержания молочного жира в напитке не влияет на похудение можно смело употреблять кефир 1-2,5% жирности.

  • Перед тем как приступать к соблюдению кефирной диеты, нужно попробовать провести пару разгрузочных дней на кефире и проследить за реакцией своего организма. Так вы поймете, подходит ли вам такой способ похудения.
  • Разгрузочный день на кефире подразумевает употребление полутора литров этого кисломолочного напитка в течение дня равными порциями. Другие продукты в этот день есть запрещается.
  • Если выдержать целый день на одном кефире вам очень сложно, то можно немного видоизменить кефирный день, сделав его кефирно-творожным. К полутора литрам напитка добавляется 200 г творога, который можно подсластить ложечкой меда и свежими ягодами.
  • Во время диеты требуется существенно сократить употребление соленых, жирных и мучных блюд.
  • Следует помнить, что никотин и алкоголь снижают результаты ваших усилий, и если это возможно, то лучше исключить их на время диеты.
  • Кефирную монодиету нельзя соблюдать более трех дней. Однако не следует сразу же после ее прекращения возвращаться к прежнему режиму питания, иначе потерянные килограммы вернуться вновь.
  • Достигнув определенных результатов, их следует закрепить, для этого по окончании диеты оставьте кефир в своем ежедневном рационе, заменив им ужин. Это не только позволит не набирать вес заново, но наоборот поможет продолжать его снижать.

Худеть на кефире может быть не только полезно, но и вкусно. Например, можно устроить кефирно-овсяный день. Три приема пищи будут состоять из тарелки запаренной овсянки с медом и стакана кефира. Остальной объем кефира нужно выпить между приемами пищи. Также большой популярностью пользуются кефирные коктейли.

В стакан с 1% кефиром добавляют три ингредиента: красный перец, имбирь и корицу. Напиток выпивают сразу же после приготовления. Так можно разнообразить кефирную диету, слегка изменив вкус основного продукта.

В блендере перемешивают стакан кефира и горсть замороженных или свежих ягод. Если ягоды заменить фруктами, например, бананом, манго или персиком получится вкусный фруктовый коктейль.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас