Как похудеть на кефире и яблоках: диета без осечек!

Хороший результат приносит диета на кефире и яблоках. Эти два продукта используются в качестве основных для того, чтобы сбросить лишний вес. Стоит выяснить, как

0
30
можно похудеть на кефире

Хороший результат приносит диета на кефире и яблоках. Эти два продукта используются в качестве основных для того, чтобы сбросить лишний вес. Стоит выяснить, как можно похудеть на яблоках и кефире.

Одним из самых эффективных способов сбросить лишний вес считается диета на кефире и яблоках. Если определенное время придерживаться питания, основанного на этих продуктах, то можно получить отличный результат.

Кефирно-яблочная диета одна из самых распространенных диет, которые помогают эффективно сбросить лишний вес без вреда для организма. Эта методика похудения, несомненно, приносит пользу для пищеварения и всего организма, требуются всего два продукта, которые легко купить в любое время года. Почему именно кефир и яблоко? По отдельности диеты на этих продуктах не так полезны для здоровья, поэтому они используются в сочетании друг с другом.

Один из самых богатых витаминами и ферментами кисломолочный продукт смешанного брожения кефир, популярный и полезный, освежает, утоляет жажду и голод. Полезен для пищеварения, помогает при бессоннице и нервном расстройстве, малокровии и упадке сил, все благодаря большому содержанию полезных бактерий в продукте. Кефир универсальный продукт, подходит каждому человеку, далеко не все молочные и кисломолочные продукты могут этим похвастаться. Также обезжиренный кефир не имеет противопоказаний и является источником кальция, фосфора и калия в организме. Ну и, конечно же, это незаменимый продукт, являющийся лечебным и диетическим питанием. Сильный стимулятор желудочной секреции, положительно воздействующий и предотвращающий развитие инфекций органов пищеварения.

Что касается яблок, то они тоже не менее полезны и ценны, содержат в себе витамины, минеральные вещества, пектины, фолиевую кислоту и не только, что так нужно организму. В нашей стране яблоки это самый привычный и распространенный фрукт. Яблоки приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы, повышают аппетит, предотвращают запор и развитие рака толстой кишки. Благодаря тому, что в этих фруктах содержится хлорогеновая кислота, из организма выводится щавелевая кислота, нормализуется деятельность печени. Кроме того, яблоки имеют малую калорийность. В 100 граммах этого фрукта 47 кКал, из них: жиров и белков по 0,4 г, углеводов 9,8 г и воды 6,3 г. Благодаря углеводам на долгое время сохраняется чувство сытости.

Учитывая, что калорийность обоих продуктов очень мала, эффективность такой диеты оправдана. Но прежде чем начинать употреблять продукты, нужно решить, какой результат необходимо получить. В данном случае имеется в виду то, сколько лишнего веса хочется сбросить? Кефирно-яблочная диета может быть рассчитана от 1-2 дня до 14 дней. Самой жесткой является диета на 1-2 дня, так как начинать всегда трудно. Начиная с первого дня, суточная норма кефира составляет 1,5 л, яблок от 1 до 1,5 кг, также употребление питьевой воды должно достигать не менее 1 л в сутки. Прием такой пищи дробный, 6 раз в день. Эти продукты можно чередовать через каждые 1,5-2 часа яблоки, кефир, яблоки и так далее. Либо можно смешивать их в коктейль или делать салат кусочки яблок, залитые кефиром, все это должно быть без добавления сахара. Эффект от жесткой диеты минус 0,5 1 кг в день.

Меню диеты, рассчитанной на 3 дня отличается от предыдущей лишь незначительным добавлением в меню некоторых дополнительных продуктов, таких как: корица, овсяные хлопья, мед и травяные чаи без сахара. Питаясь 4 раза за день можно сбросить от 1 до 2 кг за 3 дня.

Диета, рассчитанная на 5 дней, поможет избавиться от 2-4 кг лишнего веса. При этом режим приема пищи должен быть разделен на 6 приемов, с добавлением еще нескольких малокалорийных, но не менее полезных продуктов: рыба (мясо) в отварном виде и сыр. Причем 200 г рыбы или мяса нужно употребить в обед вместе с кефиром, а сыр 50 г на ужин, плюс яблоки, в остальном только яблоки и кефир. Само собой, не стоит забывать, на протяжении всех дней, во всех диетах, пить необходимо не менее 1-1,5 л негазированной воды.

Диета, рассчитанная на 9 дней наиболее эффективная, что нельзя сказать о ее полезности организму, так как на всем ее протяжении можно есть только яблоки и пить кефир. И по истечению этих дней сброшенные 5-6 кг быстро возвращаются обратно.

Что касается диеты рассчитанной на 14 дней, то благодаря разнообразному содержанию в ней продуктов, помимо кефира и яблок, придерживаться данному сбалансированному питанию можно длительное время. Благодаря дополнительным продуктам организм не подвергается стрессам, не будет возникать усталости, вялости (как при 9-дневной диете). В меню такой диеты входит: рыба (мясо). каша, мед, яйца, овощи и диетические сорта хлеба. Придерживаясь такого сбалансированного меню, в среднем можно потерять до 4-6 кг нежелательного веса.

Можно также воспользоваться такой диетой, которая длится недолго и больше подходит для разгрузочных дней. Питание заключается в том, то худеющий кушает день кефир, день яблоки. Так стоит питаться на протяжении 3-4 дней, не больше.

Как и во всех других диетах, в кефирно-яблочной диете имеются противопоказания. Нужно проконсультироваться у специалиста во избежание неблагоприятных последствий. Данная диета противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью, колитом, мочекаменной болезнью, при склонности к диарее и при высокой кислотности желудка.

Похудеть на яблоках и кефире может каждый. Нужно только набраться силы воли и выдержать некоторое время такой рацион. Тот, кто действительно желает похудеть и предпримет для этого все усилия, сможет без труда этого добиться.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас