Как питаться до и после тренировки? Я запуталась

ой,ну раз уж пошел такой разговор,не могли бы вы рассказать,каким видом фитнеса вы занимаетесь?Сколько раз в неделю и сколько по времени?И за какой период вы похудели(у меня почти такие же

0
53
как питаться после тренировки чтобы похудеть

ой,ну раз уж пошел такой разговор,не могли бы вы рассказать,каким видом фитнеса вы занимаетесь?Сколько раз в неделю и сколько по времени?И за какой период вы похудели(у меня почти такие же параметры,как у вас до похудения :))И что еще делали,чтобы похудеть,как питались?И как удерживаете вес и как долго?Возраст?

мне кажется что 2 часа до и после это скорее всего условности! и для каждого человека это индивидуально, просто наверно это такое среднее положение времени для всех людей!!после тренировки я обычно жду часик, ну может полтора и ем, вес уходит так и так, главное не нажираться как свинья, и все будет норм перевариваться.

лично я ем через часик после тренировки йогурт и какой-нибудь фрукт.а ДО — так же за часик пью кофе с чем-нибудь.Положительный эффект от тренировок заметен.Главное не есть много.Совсем не есть тоже нельзя.

Мне тренер говорил, что есть надо кашу на воде без соли и сахара за 2 до тренировки, пить во время тренировки воду теплую воду не более 1 ст. и после тренировки не есть:
— 3 часа, если хочется похудеть;
— 2 часа, удержать вес в норме;
Выпить в течении 20-ти минут белковый коктейль если есть задача нарастить (не путать с укрепить) мышцы. И самое главное после тренировки не есть ничего мучного. жирного и соленого.

офигеть! тренеровка-час, до тренеровки (лично мне комфортно) 2,5 часа не есть, еще и после тренеровки 3 часа не есть. итого промежуток между приемами пищи 6,5часов-чтобы потом сожрать все, что не прибито гвоздями? ведь известн, 6 часов голода — уровень сахара в крови ниже плинтуса-организм в голодный (накапливующий жир) режим переходит. и чо?

ТРЕНИРОВКА И ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения
Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д. то:
— за 5 часов до тренировки не есть белки,
— за 3 часа до тренировки не есть вообще,
— за 30 минут — 1 час до тренировки перестать пить,
— во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
— час после тренировки не пить,
— 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

вы же видите все говорят по разному и спротсмены и нет))) все индивидуально.правильно есть и до и после. но все индивидуально и поэтому если начали поправлятся после такого режима- прекратите его. не ешьте после. все еще нет результата. не ешьте вообще. нет результата пересмотрите то что ешьте. слушайте свое тело и не прогадаете. я как тренер могу сказать что я ем в больших количествах но у меня организм уже привык так жить. любой стресс для него губителен. так же и для вашего. не устраивайте организму трепку. потихоньку смотрите на результаты. начните с кушанья.

ТРЕНИРОВКА И ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Режим питья и питания до и после тренировки для похудения Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д. то: — за 5 часов до тренировки не есть белки, — за 3 часа до тренировки не есть вообще, — за 30 минут — 1 час до тренировки перестать пить, — во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить, — час после тренировки не пить, — 3 часа после тренировки не есть. Результаты будут ощутимыми.

Офигеть! Представила как я в эту жару иду в тренажерный зал, ничего не пью ни перед тренировкой, ни во время, ни после. Да я бы сдохла уже через пять минут! Я за 2 ч тренировок выпиваю 1,5 л воды. Я не могу по-другому. И тренеры говорят, что надо пить. У всех в зале свои бутылки с водой стоят.
Я ем перед тем как идти в спортзал, просто потому что всегда завтракаю. После тренировок тоже могу перекусить. Всего за 5 занятий я похудела на 2 кг, уменьшилась талия на 3 см и сдулся живот.

Офигеть! Представила как я в эту жару иду в тренажерный зал, ничего не пью ни перед тренировкой, ни во время, ни после. Да я бы сдохла уже через пять минут! Я за 2 ч тренировок выпиваю 1,5 л воды. Я не могу по-другому. И тренеры говорят, что надо пить. У всех в зале свои бутылки с водой стоят.
Я ем перед тем как идти в спортзал, просто потому что всегда завтракаю. После тренировок тоже могу перекусить. Всего за 5 занятий я похудела на 2 кг, уменьшилась талия на 3 см и сдулся живот.

Если хотите именно похудеть,то следуйте первому совету.Речь ведь идет об эффективном похудении,а не о постоянных тренировках для поддержания формы,мышц,здоровья и т.д..Метод жестокий,но действеный
P.S.:обратите внимание на свой организм-возможно такой жесткий метод ему не подойдет,уменьшите нагрузку,Тогда ,просто, не так быстро придет результат

В интернете везде противоречивая информация:одни говорят,что не есть за 2 часа ДО и 2 часа ПОСЛЕ,другие говорят,что надо сразу после тренировки что-то съесть,потому что открывается углеводное окнои если не есть ничего,то тренировка не имеет смысла. Мне надо похудеть на 7-8 кг.Я ем за 1,5 часа ДО тренировки(это примерно,обычно начинаю тренироваться,когда пища усвоится)и через минут 40 ПОСЛЕ.Короче,после тренировки я ем когда организм сам попросит еды.Но результата нет. ((( Тренируюсь дома по видео-программам,по часу каждый день.КТО ЗНАЕТ,КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ДО И ПОСЛЕ. Или, может, у вас есть личный опыт:как правильно питаться до и после,чтобы похудеть.

. Послушайте профессионального инструктора по фитнес программам! Нам также читали курс о спортивном питании, анатомии, физиологии, биохимии, биомеханики. Та статья на которую натыкались верна. Израсходован гликоген=углеводное окно.
И не слушайте про то, что нельзя есть два, три, четыре часа, да и пить еще нельзя. Это все с советских времен осталось. Ищите инфо только на профессиональных сайтах ( fitnesburg.ru например). Существует куча травматичных упражнений, которые до сих пор применяют на уроках по физ-ре, когда их можно заменить на альтернативные.

До треньки за 40 минут выпиваете коктейль (молоко, банан, киви — можно мед добавить) — для того, чтобы было много энергии и хватила на хорошую полноценную треньку сил)))) после (в том случае, если хотите похудеть) — два часа не есть))) но если совсем жутко хочется кушать (можно приготовить салат с капустой, в капусте очень мало калорий, ее можно есть в том случае, если жутко голодный и если уже время позднее), но если тренька рассчитана не на похудение, а на мышечную массу, тогда в течение 20 минут — после кушать белок). Но тренька должна быть очень насыщенной, чтобы сжигался жир)) я занимаюсь по два часа). делаю разные упражнения) упражнения на ноги, упражнения на пресс) бег, выпады, прыжки вверх, челночный бег) и т.д. Вообще на самом деле, если постоянно тренироваться, то можно и есть всё что угодно))) просто надо в меру) не переедать) а то у нас народ меры не знает, если сладкое едят — так мешками, если жирную еду, так что потом встать не могут с приступами несварения, если пьют то так, что потом встать не могу. меня всегда учила бабуля, что всё можно кушать, но по чуть-чуть. захотелось сладенького, скушай одну-две конфетки и больше не надо, тем самым не перегружаешь поджелудочную и всё замечательно)))) И если уж вы начали заниматься спортом, надо им заниматься до конца, в противном случае, весь ваш труд без последующих тренировок превратиться в купу жира и лишние килограммы, мы женщины не гармошка, нам нельзя растягиваться и стягиваться, т.к. это отражается на нашем лице и коже)) возраст своё дает))) поэтому даже, если вам лень, но 1 час времени посвятить тренировке нужно обязательно))) ну и конечно же спорт √ это здоровье и долголетие)) Всем удачи)

ВЫ ТУПЫЕ? Нужно есть до тренировки как раз за 2 часа, а после тренировки в течение 40 минут съесть что-нибудь или выпить, если съешьте шоколад — восстановите энергию, но сладкая пища хоть и восстанавливает энергию организма, но она также превращается в жир, СОВЕТУЮ после тренировки в течение 40 мин пить ОБЕЗЖИРЕННЫЙ КЕФИР или с жирностью 1%

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас