Избавиться от живота после кесарева – упражнения, питание

В этой статье мы расскажем нашим читательницам, как можно убрать живот после кесарева сечения, какие методы можно применять молодым мамам.

0
38
как убрать обвисший живот после кесарева сечения

Необходимо сразу сказать о том, что бездействие не принесет никаких результатов. Кроме того, перенесенная недавно операция довольно сильно пошатнула здоровье женщины, и интенсивные физические нагрузки ей противопоказаны не только из-за родов, но и из-за шва, с которым следует быть особенно осторожной.

Если после естественного родоразрешения к щадящим упражнениям можно приступать спустя месяц-полтора, то начать работу над своим телом после кесарева сечения раньше, чем через 2-2,5 месяца, не получится. Причем сперва придется отправиться на прием к гинекологу, который даст оценку состоянию шва и половых органов, и только потом покупать абонемент в спортзал.

Чтобы избавиться от живота после кесарева сечения, начать необходимо с прогулок с малышом. Свежий воздух полезен для ребенка, да и молодой маме активность не помешает, особенно если учесть, что даже при хорошем самочувствии делать упражнения на пресс пока еще нельзя. Минимальная длительность такой прогулки – час, при этом женщина должна все время находиться в движении.

Еще один допустимый способ – косметические процедуры. Следует взять на вооружение специальные кремы, скрабы, грязевые обертывания и прочие средства, которые позволяют привести кожу в тонус и вывести подкожный жир. Кроме того, что данный метод абсолютно безопасен, он отлично поднимает настроение, что тоже немаловажный фактор в битве за красивую фигуру. Многим убрать живот после кесарева сечения помогает сауна, особенно если совмещать ее с обертываниями. Однако если после родов прошло совсем мало времени, от похода в парилку лучше воздержаться. Сауна также противопоказана при проблемах с артериальным давлением.

После того, как малышу исполнится 3-4 месяца, стоит приступить к несложным упражнениям, которые вполне можно совмещать с домашними делами и играми с крохой. Рассмотрим некоторые из них:

  • Наклоны. Если есть время, можно выполнять их как самостоятельное упражнение для живота после кесарева, но многие мамочки предпочитают убивать двух зайцев одним ударом. Например, делая уборку, вместо пылесоса вооружитесь веником, а для мытья полов используйте руки, а не швабру;
  • «Качание» пресса. Лягте на спину, положите ребенка к себе на грудь и покачайте его, попеременно отрываясь от пола и расслабляя мышцы. И кроха будет доволен, и мышцы живота вернутся в тонус. Можно включить фантазию и придумать еще несколько аналогичных упражнений;
  • Втягивание брюшных мышц – еще один способ, позволяющий убрать живот после кесарева сечения. Конечно, намного проще носить бандажи, корсеты и утягивающее белье, однако эффект от корректирующей одежды нельзя сравнить с самостоятельным втягиванием живота, которое способствует напряжению и тренировке мышц.

И хотя появление живота после кесарева сечения по большому счету является результатом растяжения тканей, необходимо понимать, что лишний вес (которого, к слову, мало кому удается избежать после родов) только усугубляет ситуацию. Молодой маме, которая желает вернуться к прежним формам, рекомендуется придерживаться следующих правил приема пищи:

  • Старайтесь питаться по режиму;
  • Избегайте переедания;
  • Полностью исключите из рациона сладости, копчености и жирные блюда;
  • Ешьте больше фруктов и овощей.

Отвечая на вопрос о том, как подтянуть живот после кесарева, следует подчеркнуть, что новый режим питания не предусматривает следования строгим диетам и ограничениям. Что касается запрета на вышеперечисленные продукты, единственное, что они дают организму – лишние калории. К тому же блюда из данного списка не рекомендуют употреблять кормящим мамам. Однако с добавлением в меню фруктов и овощей при лактации тоже стоит проявить осторожность, поскольку многие из них могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша.

Женщинам, которые пытаются восстановить живот после кесарева, строго запрещено голодать, а уж тем более принимать лекарства и пищевые добавки для похудения – и то, и другое подвергает риску здоровье не только молодой мамы, но и ребенка.

Последний рывок в избавлении от обвисшего живота после кесарева – абдоминопластика. Правда, прибегать к такому радикальному способу решения проблемы целесообразно лишь в том случае, если все рассмотренные выше методы не принесли никакого результата. Необходимо понимать, что это очередная операция. У вас есть уверенность в том, что организм справится с подобной нагрузкой и ситуация не усугубится? Вряд ли кому-то хочется решить проблему с внешним видом, получив при этом серьезный удар по состоянию здоровья.

Абдоминопластику делают под общим наркозом, причем длительность операции составляет как минимум 2 часа. Данная процедура является сложной и требует от врачей, которые будут ее выполнять, высокой квалификации, поэтому не стоит удивляться ее стоимости, которая окажется довольно-таки приличной. Кроме того, после абдоминопластики на животе остается длинный и весьма заметный рубец, что уж точно не добавит шарма внешнему облику.

Выбирая способ избавления от живота после кесарева, важно понимать, что легких путей здесь не бывает. Помните, что в результате оперативного родоразрешения организм, как правило, восстанавливается медленнее, но не стоит отчаиваться. Только терпение и упорный труд помогут вам вернуть былую форму.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас