Гречневая диета на 7 дней: меню, отзывы

Гречневая диета на неделю – одна из самых популярных диет в России и Украине, занимающая почетное третье место. С ее помощью можно не только похудеть, но и оздоровить организм в целом.

0
43
рисовая диета для похудения на 7 дней

На данной диете, которая длится неделю, есть запрещено. Вернее, запрещено все, кроме гречки, но зато ее можно есть столько, сколько душе угодно. Для тех людей, кто на самом деле любит крупяные каши, например, популярная украинская актриса и телеведущая Ольга Сумская, гречневая диета 7 дней – просто находка, ведь достоинства такого режима питания очевидны:

  • Во-первых, забудьте про подсчеты калорий.
  • Во-вторых, опасения на счет витаминного голода организма после такой диеты беспочвенны: гречка содержит огромное количество витаминов – В1, В2, В6, РР и полезных веществ – магния, калия, йода, железа, фосфора, кальция и даже рутина – элемента, поддерживающего состояние сосудов.
  • В-третьих, греча очищает печень, способствует укреплению капилляров. Устранит недостатки на коже и сделает ее гладкой и беспроблемной.
  • В-четвертых, чувство голода на диете из гречи не такое изнуряющее, как при многих других диетах, так как гречка является сложным углеводом и поэтому долго усваивается.
  • В-пятых, данная диета – одна из самых дешевых.

Приготовить гречку для соблюдения диеты достаточно легко. Для этого необходимо стакан хорошо промытой крупы залить двумя стаканами кипятка, сверху накрыть крышкой и просто оставить на ночь. Наутро слейте лишнюю жидкость. Все! Еда на целый день готова!

Дело в том, что будучи заваренной именно таким образом, гречка сохраняет все полезные вещества, а это очень важно, особенно при скудном диетическом рационе.

  • Во время проведения гречневой диеты, кроме воды, также разрешается пить однопроцентный кефир, но не более одного литра в день, и не одновременно с приемом в пищу гречки, а за час-полтора до или после нее.
  • Для тех, кто все же без разнообразия в пище не может представить свою жизнь, в виде исключения можно добавлять в пищу сухофрукты, но не более 6-7 ягод чернослива или кураги, небольшую горсть изюма.
  • Также можно съесть в день пару фруктов (кроме, винограда и бананов) или добавить в скудный рацион одну-две порции нежирного йогурта.
  • Непременным условием гречневого меню является полный запрет на сахар, соль и масло, разрешено лишь немного натурального соевого соуса без добавления соли.
  • Гречневая диета на неделю предполагает употребление лишь ядрицы – недробленой гречихи.
  • Как и во время любого рационального питания, наедаться на ночь недопустимо – последний прием пищи не должен быть позже, чем за четыре часа до сна. Чувство сильного голода поможет облегчить стакан нежирного кефира.
  • Гречневая диета 7 дней предполагает употребление большого количества воды, однако с жидкостью из человеческого организма выводятся полезные вещества, микроэлементы и т.д. Выходит, чтобы потерять минимум полезных веществ, нужно употребить их максимум, а для этого необходимо правильно заварить крупу, так как в рамках данной диеты полезные вещества больше ниоткуда не возьмутся. При достаточном употреблении жидкости греча не вызывает запор.
  • В связи с этим, гречневую диету можно проводить не чаще 1 раза в месяц, и параллельно принимать поливитамины. Также следует учесть, что впервые садясь на такой режим питания, можно потерять около 7 кило, но в следующие заходы количество ушедших килограммов обычно меньше.
  • «Выходить» из гречневого рациона питания следует постепенно. Так как среднее потребление калорий на данной диете – 1000 в день, в первые дни после окончания диеты надо уменьшить количество калорий приблизительно до 600, а в следующие дни довести рацион до 1000-1500 Ккал и в течение двух недель придерживаться такого уровня.
  • При дальнейшем желании скинуть вес и после гречневой диеты употребляйте не более 1100 килокалорий в день, причем, желательно есть небольшими порциями. В общем, чтобы как следует закрепить результаты похудения, подробно изучите таблицу калорийности основных продуктов питания и не позволяйте себе огромных порций жирного, жареного, тортов и мороженого.
  • Во время такого рациона питания человек может испытать глюкозное голодание, а это непременно скажется на его умственных способностях, снизится скорость соображения. Таким образом, не следует садиться на гречневую диету, например, перед выпускными экзаменами или важным собеседованием.
  • Недостаток соли вполне может вылиться в частые головные боли, резкое падение давления, апатию. В таком случае растворите в стакане воды чайную ложку меда и выпейте. Если же неприятные симптомы повторяются слишком часто, обязательно введите в рацион сухофрукты или прекратите диету вовсе и подберите другую, более вам подходящую. А особенно это относится к тем людям, которые страдают нарушениями эндокринной системы или повышенным давлением.

Однако ведь не зря такой популярностью у наших граждан пользуется именно гречневая диета 7 дней: меню, отзывы о целесообразности данного рациона питания доказывают его эффективность.

  • Виктория, 32 года: а я сколько ни пробовала просидеть на этой диете хоть недельку, каждый раз выдерживала всего дня три, не более, но даже тогда худела на 2-3 кило.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас