Гречка с кефиром: все варианты диеты на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире считается самой полезной и одновременно приятной для похудения. Дело в том, что гречневая крупа является отличным источником энергии,

0
147
гречневая диета с кефиром для похудения

Диета на гречке и кефире считается самой полезной и одновременно приятной для похудения. Дело в том, что гречневая крупа является отличным источником энергии, витаминов и полезных веществ. В ее составе имеются йод, марганец, калий, железо и многое другое. А низкий уровень углеводов и большое количество белка делают этот продукт просто незаменимым в борьбе с лишним весом.

Гречневая крупа сытный продукт, но при этом малокалорийный. Поэтому голодание в период такого похудения вам будет несвойственно. К тому же, вы сможете дополнить это блюдо полезным составляющим – кефиром.

Как итог, гречка с кефиром – это великолепный, а главное гармоничный союз, который может подарить вам легкое и приятное освобождение от лишних килограммов.

Гречка с кефиром – это настоящий очиститель вашего организма. Гречка отлично производит процесс отделения шлаков от клеток кишечника, а кефир – вывод всех этих вредных веществ из организма. Как видите, диета гречка с кефиром – это ваш незаменимый помощник не только в расставании с лишними килограммами, но и в лечебном процессе.

  • Легкий
  • Завтрак: стакан однопроцентного кефира, фрукты;
  • Обед: гречневая каша (100 г), творог низкой жирности (200 г);
  • Ужин: вареная говядина (100 г), гречка с овощным салатом (150 г).
  • Завтрак: 1% кефир, гречневая каша (100 г);
  • Второй завтрак: два яблока;
  • Обед: гречневая каша (200 г), овощной салат с оливковым маслом (150 г);
  • Ужин: гречневая каша (150 г), стакан 1% кефира.
    • Жесткий

      Возможно потребуется консультация врача. В течение дня можно разрешены только гречка и однопроцентный кефир (не более 1 л). Между приемами пищи делаются перерывы по 2-3 часа. Количество каши не ограничивается. Рацион весьма ограниченный, в дополнение можно пить только минеральную воду (не менее литра) или зеленый чай без сахара. Максимальный срок жесткого варианта диеты – одна неделя.

    Этот вид диеты подразумевает раздельное потребление гречки и кефира. Приготовление гречки происходит по принципу запаривания крупы. Для этого необходимо залить одну чашку промытой гречневой крупы двумя стаканами крутого кипятка. Оставить на ночь, а утром просто слить оставшуюся жидкость. Не стоит добавлять соль, специи, соусы и другие ингредиенты.

    Но вот в отдельном виде можно и даже нужно пить кефир. Кефир нужно выбирать с самым низким процентом жирности и ограничить его прием до 1 литра в день.

    Кстати, кефир можно пить либо за 30 минут до каши, либо спустя 30 мин, после того, как вы поели гречку. Это позволит веществам обоих продуктов гармонично вступить во взаимосвязь и сделать процесс похудения и очищения организма от шлаков быстрым и легким.

    Есть кашу можно в любое время и неограниченное количество раз, главное – это не переедать. В связи с таким графиком, данный вид похудения является очень удобным для занятых или просто ленивых людей. Он не требует подсчитывания калорий, не имеет графиков и строгих рамок.

    Этот вариант придется по вкусу многим ценителям изящных диет. Дело в том, что гречка, залитая кефиром, обладает прекрасными вкусовыми качествами и дразнящим ароматом.

    • Нужно взять один стакан очищенной гречневой крупы;
    • Высыпать его в глубокую посуду;
    • Туда же добавить две чашки нежирного кефира;
    • Накрыть крышкой и укутать полотенцем;
    • Оставить настаиваться на одни сутки при комнатной температуре.
    • Меню
    • Завтрак: каша (500 г), зеленый чай.
    • Обед: каша (300 г), овощной салат (150 г), минеральная вода без газа.
    • Полдник: гречка с кефиром (200 г).
    • Ужин: гречка (200 г), зеленый чай.

    Как видите, диета «Гречка, залитая кефиром» очень легкая и приятная. Ее просто готовить, ею приятно питаться и ее очень легко придерживаться. А главное – результат не заставляет себя долго ждать.

    Яблоки богаты железом. Они лучше многих других продуктов справляются с функцией восстановления микрофлоры кишечника. Также этот продукт очень хорошо поднимает иммунитет.

    Именно поэтому диета «Гречка, кефир и яблоки» – это кладезь женской красоты и здоровья. Она делает вас стройнее, красивее и насыщает ваше тело жизненной энергией.

    • Меню
    • Завтрак: гречневая каша (400 г), зеленое яблоко, чай.
    • Второй завтрак: стакан нежирного кефира, яблоко.
    • Обед: гречка (500 г), зеленые яблоки (2 шт), минеральная вода.
    • Полдник: каша (100 г), яблоко.
    • Ужин: гречневая каша (200 г), одно зеленое яблоко, травяной чай.

    See also:

    Ваш коментарий очень важен для нас