Если делать зарядку каждый день похудеешь?

Обязательно похудеешь. Если провести эксперимент, в котором две группы не делали зарядку, а потом одна начала делать, а вторая продолжила не делать и питание в обоих группах одинаково правильное, т.

0
166
какую зарядку надо делать чтобы похудеть

Обязательно похудеешь. Если провести эксперимент, в котором две группы не делали зарядку, а потом одна начала делать, а вторая продолжила не делать и питание в обоих группах одинаково правильное, т.е. сбалансированное и не вызывающее набор веса, то та группа, которая начнет делать зарядку, обязательно похудеет. Чем интенсивнее занятия, тем больше похудеет. Если во время зарядки будет сжигаться по 400 ккал, то каждый похудеет на 400г в неделю.

Когда нужно убедиться в эффективности какого-то приема, то нужно правильно выбирать с чем сравнивать, что является стандартом. Если в этом опыте обе группы переедают, то, возможно, контрольная группа продолжит набирать вес, а делающие зарядку сохранят вес.

И еще, эффект будет в первое время заметный, а потом организм привыкнет и похудение прекратится, т.к. меньший вес требует меньшее питание. Для продолжения похудения наряду с зарядкой нужно корректировать рацион в сторону уменьшения. На 10% похудели, на столько же нужно урезать калорийность рациона.

Только укрепите мышцы и в будущем будет намного тяжелей похудеть, ведь под жиром накаченные мышцы, поэтому нужно делать все вместе, и питание, и зарядка, и свежий воздух, можно заняться спа процедурами дома, можно в баню и сауну походить, все это друг без друга не может, что то одно не получится, хотя бы три варианта выбрать, первые три, ходьба самый приемлемый способ, тем более для здоровья свежий воздух, правильное питание, едите сладкое, кусок торта не вредно хоть каждый день, но до трех дня, побольше овощей, голодом совсем не морите себя, мало но часто кушайте, возьмите все что съедаете за сутки, каждое блюдо делите на три части, и каждые два часа, ну и конечно зарядка, просто полезное занятие для суставов и мышц.

Почему люди толстеют в большинстве случаев? От неправильного питания и от нехватки движения, физических нагрузок. А если начать как-то двигаться, а еще и каждый день, то эффект точно будет.

Вот даже на своем примере: постоянно ездила на машине, стала замечать дополнительные жирки, как только начала ходить пешком (от дома до работы) сразу скинула пару килограммов! Плюс к этому ноги подкачались и пятая точка стала выглядеть лучше.

Так же и с зарядкой, как только начинаю заниматься, даже не каждый день, а хотя бы через день — сразу вижу результаты! Да и чувствую себя намного лучше.

Пару месяцев назад я стала делать зарядку после пробуждения. Нашла в Интернете вид занятий — бодифлекс и занималась не больше 5 минут в день. Все остальное было так, как и раньше. Мой рацион я не поменяла, да и стиль жизни тоже. Однако в моем организме произошли положительные изменения. Я похудела на пару кг и талия уменьшилась на 3 см. Возможно, это немного. Но ведь и усилий я тоже делала мало.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас