Диеты для быстрого похудения: диета жесткая

Плюсы и минусы, основные рекомендации, разновидности и этапы, меню на неделю, как сохранить вес.

0
174
жесткая диета для быстрого похудения

Лишние килограммы потому и являются лишними, что от них необходимо избавиться. И мало кто любит ждать, особенно когда дело касается собственных достижений. Попрощаться с лишним весом в короткие сроки помогает жесткая диета для быстрого похудения.

Само название предупреждает о том, что будет необходимо соблюдать определенные правила, наложить на свой рацион ограничения, а это может повлечь за собой стресс организма. Именно поэтому важно проконсультироваться со специалистом перед соблюдением жесткой диеты для похудения.

Этот вид избавления от лишних килограммов является весьма популярным среди представительниц женского пола, ведь кто не мечтает избавиться от 2-3 килограмм за несколько дней? Он предполагает употребление до 1200 килокалорий в сутки.

  • она, как правило, не требует большого финансового вложения;
  • помогает привести фигуру в форму перед значимым событием в короткие сроки. Рекомендованная продолжительность – 3 дня.
  • стресс для организма, вследствие чего будет нанесен вред здоровью;
  • если после достижения результата не будет соблюдаться правильный режим питания, сброшенные килограммы вернутся вновь.
  1. Питаться нужно небольшими порциями с промежутками в 3-4 часа.
  2. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
  3. Необходимо отказаться от употребления быстрых углеводов. Продукты быстрого приготовления, в виде пюре, а также шлифованный рис, не принесут организму никакой помощи. Все дело в том, что у них разрушены пищевые волокна.
  4. Выбор стоит сделать в пользу медленных углеводов, в состав которых входят глюкоза и пищевые волокна. Они способны предотвратить развитие ожирения и сахарного диабета.
    К продуктам, содержащим медленные углеводы . относятся:
    макароны,
    цельнозерновой хлеб,
    картофель,
    крупы без обработки.Не стоит включать их в рацион после 16 часов дня. В сутки рекомендовано около 200 г таких продуктов.
  5. Жирность молочных продуктов не должна превышать 1,5%, это дает оптимальное сочетание низкой калорийности и полезности.

Жесткие диеты для быстрого похудения предполагают отказ от жирной, соленой, жареной, сладкой, копченой пищи. Они подразделяются на 2 категории – по продолжительности и по продукту, составляющему основу питания.

На 2 недели: считается очень жесткой, в рационе могут присутствовать лишь рисовая каша на воде и жидкости, такие как негазированная минералка, чай с лимоном и медом, несладкий кофе.

Жесткая белковая диета рассчитана на 3 дня. В первый день выпивается около двух литров кефира, во второй – семь яичных белков и большое количество воды, на третий – полкилограмма отварного куриного мяса.

Гречневая обещает справиться за неделю с 5-6 кг лишнего веса. Для этого нужно заливать гречку с вечера горячей водой, а последующий день есть ее с кефиром.

Вариантов жесткой диеты существует немало, рассмотрим подробнее меню диеты на 7 дней, с помощью которого можно избавиться от 7 до 10 лишних килограммов.

Диету жесткую на неделю вынести не так уж легко, на время соблюдения такой системы питания следует отказаться от соли и сахара, при этом рекомендуется пить как можно больше воды.

Как говорилось выше, жесткая диета имеет свойство обратимости. Какой бы вид похудения вы не выбрали, будь то на 7 дней или на 3 дня, белковую или огуречную, нельзя после нее забывать о правильном питании, иначе все ваши усилия и старания окажутся напрасными.

Первое, чему стоит уделить внимание, – физические нагрузки. Без спорта никакая система сброса веса не принесет должных результатов. Не обязательно посещать спортзал, если у вас не хватает на него времени или денежных средств, выполняйте различные упражнения в домашних условиях.

Начните с упражнений на грудь, живот и руки. Для придания формы этим частям тела можно выполнять отжимания, пресс, бег, приседания, ходьбу на месте, поднятие и разведение рук с гантелями. Также дополнительно не запрещено использовать косметические средства, такие как скрабы, кремы, обертывания.

Однако с силовыми нагрузками следует знать меру, не стоит переусердствовать во время соблюдения жесткой диеты. Спортом рекомендуется заниматься через несколько дней после нее.

Рассмотренные системы питания применяются для быстрого похудения, лишние килограммы уйдут в короткие сроки и без физических нагрузок. Но, даже увидев приятный результат, нельзя возвращаться к неправильному питанию и отказываться от спорта. Помните, что результат идеальная фигура достигается только при помощи комплексного подхода.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас