Диета после праздников: разгрузочные дни и питание

Диета после праздников. Эта мысль начинает посещать головы женщин уже за несколько дней до окончания праздников. Но, как ни странно, после праздничного переедания такие действия могут еще больше

0
178
разгрузочный день после переедания

Диета после праздников. Эта мысль начинает посещать головы женщин уже за несколько дней до окончания праздников. Но, как ни странно, после праздничного переедания такие действия могут еще больше усугубить дискомфорт в желудке, особенно если застолье длилось несколько дней. Лучшим вариантом будет отложить решение о диете на неделю-другую и дать восстановиться желудочно-кишечному тракту после нагрузки.

Разгрузочные дни. Под разгрузочными днями понимается не голодание, а очень ограниченный прием пищи в течение 1-2 дней. Проведения такие разгрузочных дней 1-2 раза в неделю будет достаточно.

Чаще всего для разгрузочного дня выбирается 1 продукт. Это могут быть яблоки, кефир, гречка. рис, другие крупы и даже мясо. Все эти продукты полезны и мало калорийны. Выбирать продукт для разгрузочного дня нужно в соответствии с особенностями вашего организма, вкусовыми предпочтениями и с учетом возможных хронических заболеваний. Например, яблоки противопоказаны людям с заболеванием ЖКТ, свежий кефир может стать причиной расстройства желудка, употребление одного лишь мяса может быть вредным для тех, у кого проблемы с печенью.

Основная цель питания в разгрузочный день – очистить кишечник от накопившихся там остатков пищи, которые из-за избыточной жирности и количества не успевают перевариваться и начинают бродить. Решить проблему поможет обилие клетчатки в пище.

Идеально подойдет для этого и овсяная каша, сваренная на воде. Молоко лучше исключить на несколько дней. А для вкуса добавьте орехов или сухофруктов, но совеем немного и не часто.

Сбалансированный рацион. Сбалансированное питание поможет вам остаться в хорошей форме после проведения разгрузочных дней или окончания диеты. Ваш рацион должен быть подобран таким образом, чтобы в нем были и белки, и сложные углеводы и ненасыщенные жиры, и витамины. Питаться нужно пять раз в день. Порции должны быть маленькими.

Первый и второй завтрак должны состоять из фруктов с добавлением натурального йогурта. В обед – салаты из свежих овощей, цельнозерновой хлеб в небольшом количестве, нежирное мясо или суп. На полдник можно опять съесть фрукты, а на ужин овощи. Овощи можно сварить, запечь или есть сырыми.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас