Диета для мужчин для живота

Если у вашего мужчины появился пивной животик, а стрелки весов отмечают значительный набор веса, то пора предпринимать меры и помочь своему избраннику вернуться в форму. Не секрет, что порой,

0
126
диета для похудения живота для мужчин

Если у вашего мужчины появился пивной животик, а стрелки весов отмечают значительный набор веса, то пора предпринимать меры и помочь своему избраннику вернуться в форму. Не секрет, что порой, пытаясь угодить и побаловать свого мужчину, мы, как хозяйки на кухне, просто-таки закармливаем его всякого рода вкусностями, причем довольно калорийными. В результате такой заботы, происходит набор лишнего веса и мужчина превращается из стройного юноши в пузатого дядьку. А если добавить к этому еженедельные посиделки с друзьями, с пивком и копченой рыбкой, то пивной животик обеспечен вашему избраннику с высокой долей вероятности. Какие же меры предпринять, чтобы помочь мужчине избавиться от живота и обрести спортивную фигуру? В сегодняшней статье мы рассмотрим самые эффективные и популярные методы борьбы с пивным животиком у мужчин. Итак, приступим.

Мужчине, который хочет избавиться от жира в области живота, в первую очередь, следует обратить свое внимание на рацион питания. Для того, чтобы похудеть, следует ограничить потребление калорий до 2500-2800 в день, при этом четверть калорий составляет белковая пища.

Обратите внимание, чтобы ваш мужчина исключил из рациона майонез, который очень быстро откладывается жиром в области живота. К тому же майонез довольно легко заменить домашним соусом, который не несет вреда фигуре, а по вкусу, еще вкуснее, чем этот вредный продукт. Для приготовления соуса используют кефир, нежирную сметану, чеснок и зелень.

Чтобы усилить метаболизм следует ограничить потребление соли. Постарайтесь готовить своему мужчине блюда, добавляя йодированную соль, при этом кладите ее по минимуму. То же относится и к сахару. Замените чай с сахаром на чай с медом, либо используйте сахарозаменитель.

В диете для похудения живота не приемлемы никакие мучные продукты. Поэтому, белый хлеб и батон следует заменить хлебом с отрубями или продуктами из муки грубого помола. От плюшек и сладкого придется отказаться. Кроме того, рекомендуется на время диеты готовить блюда на пару или в духовке. В общем, рацион питания мужчины должны составлять белковые блюда, овощные салаты, заправленные лимонным соком и диетическое мясо.

  • овсянка, йогурт, тост из хлеба с отрубями
  • фруктовый салат, бутерброд с нежирной ветчиной, 25 г сыра
  • йогурт, вареное яйцо, тост из черного хлеба
  • грейпфрут, яйцо всмятку, яблоко, тост сыром
  • рыбная котлета, помидор, сок
  • отварное мясо, 200 г отварного картофеля, бутерброд с сыром
  • тушеная печень с грибами, салат из помидоров
  • свиная отбивная на гриле, отварной рис
  • рыба, приготовленная в духовке, зеленый горошек, 2 картофелины
  • спагетти с соусом из фарша с помидорами
  • омлет с помидорами, бутерброд с сыром
  • картофель в мундире с фасолью или спаржей
  • тосты, овощной салат, нежирная ветчина или курятина
  • банан, яблоко, груша, виноград, дыня, нектарин.

Благодаря этой диете, уже через две недели ваш мужчина избавиться от лишнего веса в области живота и потихоньку начнет входить в привычную форму. Также не забывайте о физических нагрузках, которые ускорят процесс похудения: бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас