Диета день через день для похудения

Многие диеты требуют полного отказа от некоторых видов пищи и сильного ограничения в количестве продуктов. В результате не все выдерживают такое испытание, после диеты срываются и снова набирают

0
47
разгрузочный день через день

Многие диеты требуют полного отказа от некоторых видов пищи и сильного ограничения в количестве продуктов. В результате не все выдерживают такое испытание, после диеты срываются и снова набирают потерянные килограммы.

Диета день через день не такая строгая. Выдержать ее гораздо проще, чем многие другие. Эту диету изобрел доктор Джонсон. Говорят, что он лично испробовал ее и сумел потерять за 2 месяца 16 килограммов.

Суть диеты очень проста: вы чередуете дни обычного питания с разгрузочными днями. Другими словами, в один день вы кушаете без ограничений всt, что любите, а на другой день сидите на диете. Если вас не устраивает такой режим, можно немного изменить его и чередовать, например, два сытых и два голодных дня. При наличии силы воли и стремления к похудению можно сочетать сытый день и два голодных. Чередование дней можно менять в течение курса, это не повлияет на результаты. Чем жестче график вы себе сделаете, тем быстрее достигнете результата. Но не переусердствуйте с голоданием и разгрузкой: меню должно насыщать организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами.

  • первые две недели диеты количество пищи в разгрузочный день не должно превышать количества пищи, съедаемой в обычный день;
  • после двух недель количество пищи можно увеличивать, но не больше от пищи в обычный день.

Строгих правил по диете день через день нет. Она предоставляет вам свободу выбора. Так, в качестве основного продукта для разгрузочного дня вы можете выбрать то, что вам нравится больше: какие-то фрукты, кефир, овощи и т. д. Комбинируя продукты для разгрузочного дня, вы делаете свой рацион разнообразным, что идет на пользу организму. Не ограничивайтесь одним и тем же продуктом. Фрукты насытят организм витаминами, рыба фосфором, отварная курица белками и аминокислотами, овощи минеральными веществами и т. д. Полезны для организма каши, особенно овсяная. Также принесут пользу и не прибавят килограммов рис и гречка.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачами и диетологами, чтобы узнать, какие продукты помогут вам похудеть, а какие вам категорически нельзя употреблять (в случае индивидуальной непереносимости).

Первые две недели диеты лучше всего четко соблюдать график. В дальнейшем количество разгрузочных и обычных дней можно чередовать. Например, если в вашем личном графике на разгрузочный день пришелся семейный праздник, не отказывайте себе в удовольствии. Подкорректируйте дальнейший график: устройте себе после торжества два разгрузочных дня.

Существует строгий вариант данной полосатой диеты: в разгрузочный день вы можете употреблять в пищу только 1,5 литра кефира и 2 литра других жидкостей. В сытые дни можно съедать не больше 1500 килокалорий. При таком режиме за пару недель можно избавиться от 5-6 килограммов. Максимальная длительность такой диеты две недели. Потеря за короткий срок большого количества веса может негативно сказаться на здоровье. Лучше всего придерживаться менее строгого режима питания. Так вес будет уходить постепенно, а организм избежит стресса.

  • калорийность съеденной пищи не должна превышать 1000 ккал;
  • старайтесь поужинать до 7 часов вечера;
  • не объедайтесь в обычный день:вес никуда от вас не денется;
  • переходите на натуральную, полезную пищу;
  • пейте больше жидкости (воду, чай, травяные отвары).
  • вы теряете не просто воду: из организма уходит жир;
  • процесс похудения стабилизируется, что гарантирует вам долгий результат;
  • вы не голодаете и не отказываетесь от любимых продуктов;
  • это безопасная для здоровья диета.

Достоинством диеты является психологическая подоплека. Большинство сидящих на диете женщин боятся, что нескоро увидят любимые блюда. Именно поэтому они срываются и объедаются, к тому же их подстегивает голодание. Диета день через день дает вам возможность на следующий день полакомиться чем-то вкусненьким. Страх отступает, а с ним и лишние килограммы. Вы не испытываете физического и психологического дискомфорта.

Щадящий режим полосатой диеты полезно будет сопровождать физическими нагрузками. Пару-тройку раз в неделю выполняйте упражнения. Это поможет держать организм в тонусе. Спорт предотвратит появление растяжек после исчезновения лишних килограммов.

После окончания курса диеты будет полезным иногда устраивать разгрузочные дни, например раз в неделю. Так вы будете поддерживать уже полученный результат.

  • не стоит ограничивать себя в пище беременным и кормящим женщинам;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта не стоит садиться на диету;
  • разгрузочные дни могут негативно сказаться на камнях в почках или мочеточниках;
  • индивидуальная непереносимость некоторых продуктов может сделать диету непригодной.

Диета день через день довольно удобная и при этом действенная. Медленно, но верно вы теряете ненавистный лишний вес. При этом вы приучаетесь правильно питаться, употреблять только полезные продукты. Режим питания много значит для нашей фигуры.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас