Девятидневная диета Маргариты Королёвой — Ваш доктор Айболит

Как правило, большинство людей, которые пытаются похудеть, думают, что делают всё правильно. Однако ничего не происходит. Лишние килограммы или не уходят совсем, или же покидают их обладател

0
137
оранжевая диета маргариты

Маргарита Королёва — известный диетолог, врач эстетической медицины, разработала диету, благодаря которой избавились от лишнего веса многие известные люди.

Принцип этой диеты заключается в том, что первые 3 дня надо кушать исключительно рис, следующие 3 дня в пищу употребляют курицу или рыбу, а заключительные 3 дня необходимо есть овощи. Желательно во время этой диеты принимать поливитамины и минеральные добавки. Благодаря девятидневной диете Маргариты Королёвой, в довольно быстрые сроки уменьшаются жировые отложения на животе. Конечно же большего эффекта можно достигнуть, сочетая диету с физическими нагрузками, массажем или водными процедурами.

Рис для употребления необходимо готовить определённым образом. Возьмите 1 стакан риса (250 г) и залейте на ночь холодной водой. Утром воду слейте, рис промойте, переложите в кастрюлю и налейте воды из пропорции 1:2. Соль не добавлять! Варите 15 минут. Воду слейте, промойте рис и разделите его на 5-6 порций. Весь этот рис необходимо съесть в течении дня. До 19-00 должна быть съедена последняя порция риса.

В течении дня необходимо пить только воду. Воду пить надо равномерно, соблюдая правило: пить воду до еды можно за 30 минут и через 30 минут после еды. Остальной промежуток времени пейте тогда, когда вам хочется.

Курицу отварите, а рыбу лучше приготовьте на пару без соли. Принцип употребления пищи, воды и мёда такой же, как и первые три дня диеты. Совмещать в один день мясо и курицу нельзя! Разрешено во время употребления рыбы сбрызнуть её соком лимона. Также можно добавлять к курице и рыбе зелень петрушки или укропа. Последний приём пищи — не позднее 19-00. Не забывайте пить между приёмами пищи воду и кушать мёд.

Овощи должны быть преимущественно белые и зелёные: белокочанная капуста, огурцы, кабачки, зелёная фасоль, зелёный горошек, лук, шпинат, зелёный перец, брокколи, цветная капуста, салат, редька дайкон. Свеклу, морковь употребляют в сыром виде в качестве салата.

Часть овощей приготовьте на пару или потушите без добавления жиров с минимальным количеством воды, без соли. Из белокочанной капусты, свёклы и моркови приготовьте салат-щетку:

Для салата возьмите 1 сырую свеклу, 1 сырую морковь 100 г белокочанной капусты, немного сока лимона. Свеклу, морковь натрите на тёрке, капусту нашинкуйте. Добавьте лимонный сок по вкусу.

Чтобы поддержать эффект девятидневной диеты, необходимо устраивать один раз в неделю разгрузочные дни: яблочный, кефирный, гречневый, рисовый и другие.

В случае если вы пропустили один из приёмов пищи или же вы поели, но вас мучает чувство голода медленно съешьте 1 ч.л. мёда и запейте её стаканом воды или чаем без сахара. Также можно перед сном медленно ложечкой съесть стакан кефира или же разобрать гранат на зёрнышки и есть их по одному китайскими палочками.

Есть другой способ обмануть чувство голода. Разрежьте грейпфрут пополам и ешьте мякоть маленькой ложечкой. Время приёма пищи затягивается и у вас появится ощущение, что вы едите очень долго и чувство голода пройдёт.

Запрещено использовать данную диету людям, которые больны сердечнососудистыми заболеваниями, так как им противопоказано употребление большого количества жидкости.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас