Белковая диета для быстрого похудения советы меню отзывы

Белковая диета для быстрого похудения – идеальный способ для тех кто хочет сбросить вес и сохранить свое здоровье.

0
30
белковые диеты для быстрого похудения

Иногда необходимо срочно скинуть пару-тройку лишних килограмм перед каким-либо событием, и мы срочно начинаем поиски быстрого средства для похудения. Быстрые диеты для похудения, как правило, носят непродолжительный характер и рассчитаны на срок от 5 до 14 дней, и дают возможность скинуть до 5 килограмм за неделю.

Сегодня мы расскажем о всех плюсах и минусах белковой диеты, для быстрой потери лишних килограмм.Белковая диета эффективна и проста в практическом применении и смело может быть внесена в разряд диеты для лентяев .

Основной принцип белковой диеты это ежедневное употребление продуктов богатых белками – рыбы, мяса, обезжиренных молочных продуктов. Как видно из краткого списка продуктов, продукты очень питательны и калорийны, так что чувство голода при использовании этой неуместно.

Все довольно просто! Организм получает с пищей предостаточное количество белка, но минимальное количество углеводов. Для того чтобы восполнить недостаток углеводов – организм начинает использовать свои собственные запасы, т. e. перерабатывать накопленный ранее жир.

  • Главный плюс белковой диеты – быстрая потеря веса, не испытывая чувства голода и дискомфорта.
  • Еще один жирный плюс белковой диеты – результат похудения наступит быстро, и сохраниться надолго.

Но это не означает, что после окончания диеты можно есть все, что не приколочено. Как и после любой диеты, всё равно придется ограничивать свой рацион и придерживаться сбалансированного питания.

Но как не крути не все так прекрасно, как кажется на первый взгляд. При всех своих преимуществах у этой диеты, как и у всех быстрых диет есть и свои недостатки.

Основным минусом белковой диеты для быстрого похудения является отсутствие сбалансированного питания. Минимальное поступление жиров и углеводов в организм человека лишает его не только лишнего веса, но и необходимых для здоровья витаминов, микроэлементов, жирных кислот.

Слишком длительное использование чисто белкового питания может негативно сказаться на здоровье. Спровоцировать повышенную утомляемость, сказаться на состоянии кожи, волос, ногтей и организма человека в целом.

  1. нет чувства голода
  2. относится к категории: диет для лентяев и быстрых диет
  3. довольно разнообразный рацион питания
  4. нет ограничений по количеству потребляемых калорий
  5. высокая эффективность (до 10 кг за 10-14 дней)
  6. результат сохраняется длительное время

Если взять все за и против то два небольших минуса конечно не склонят чашу весов в отрицательную сторону, но все же у диеты есть существенные недостатки, из-за которых на ней нельзя находиться больше 14 дней (2 недель).

  1. Непрерывный срок диеты недолжен превышать 14 дней!
  2. Длительная продолжительность диеты приводит к отеку почек и другим неприятным последствиям. Для снижения нагрузки на почки, придется выпивать минимум 2 литра жидкости в сутки. (Лучшим вариантом для этого подойдет минеральная вода, которая восполнит недостающий минеральный баланс в организме).
  3. Для поддержания организма в здоровом состоянии минимальное количество потребляемых калорий не должно быть меньше 1200 Ккал в сутки.
  4. Обязательно принимать комплекс витаминов и микроэлементов.

Для тех, кто хочет комфортно и быстро похудеть в кратчайшие сроки придерживаясь белковой диеты стоит заранее продумать список продуктов и составить меню как минимум на неделю.

  • Белое мясо птицы без кожи (курица, индейка);
  • нежирная рыба;
  • любые морепродукты;
  • говядина, баранина;
  • субпродукты (печень, сердце, язык);
  • обезжиренные молочные продукты (творог, кефир, молоко, несладкий йогурт, несладкие творожные сырки, сыр);
  • яичные белки;
  • крупы;
  • овощи (огурцы, помидоры, сельдерей, все виды капусты);
  • фрукты (яблоки, все цитрусовые);
  • напитки (чай и кофе без сахара, минеральная вода);
  • цельнозерновой хлеб;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • выпечка;
  • сахар его производные и заменители (фруктоза, глюкоза, сорбит);
  • торты, шоколад, конфеты и другие сладости;
  • жирные молочные продукты;
  • фрукты, кроме несладких яблок и цитрусовых;
  • овощи с большим содержанием сахара (морковь, свекла) и содержащие крахмал (картофель, бобы, кукуруза, фасоль, горох и им подобные);
  • фруктовые соки, компоты, газированные напитки, в том числе с пометкой «light»;

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас