Белковая диета для беременных — на бэби

Что-то я стала набирать вес не по дням, а по часам((( Может быть это вода, конечно, как я себя утешаю (я сейчас простужена и пью

0
138
белковая диета для беременных

Что-то я стала набирать вес не по дням, а по часам((( Может быть это вода, конечно, как я себя утешаю (я сейчас простужена и пью очень много, как советуют врачи), но думаю, что все-таки жирки пошли в мои части тела, питаюсь я не правильно явно, хоть и ем не много. Набрала за неделю 1,5 кг((( В общем, поискала в инете, что полезного советуют. Некоторые диеты явно придумали для того, чтобы беременная не выжила)) Но некоторые вполне разумны и осуществимы. Думаю, может белковой диеты придерживаться?
*Диета в данном случае – это рацион, а не способ для похудания.

Во время беременности белки играют важную роль в росте и развитие ребенка, способствуют укрепления плаценты, матки и молочных желез. Белки пополняют запасы, которые будут использоваться во время грудного вскармливания.
Также белки служат, как антитела и укрепляют иммунную систему беременной женщины.
В каждодневном рационе беременной женщины должно быть 100-120г белков, из них белков животного происхождения должно потребляться 70-90гр

Каждый день в свое меню вы должны включать такие продукты, как:
2 яйца сваренных «в мешочек» (обратите внимание на полезные свойства яиц);
2 стакана молока;
2 огурца или несколько листьев салата, либо любой другой зеленый овощ;
5 раз в день зерновые продукты, например вместо чипсов или шоколадки, съешьте фисташек или арахис;
3 небольших кусочка масла;
1 раз в день съедайте что-то, богатое витамином С;
Небольшое количество творога;
Парное мясо;
Кусочек сыра, лучше всего подойдет моцарелла;
Морепродукты;
Воду можете пить, когда захочется, но в умеренных количествах.

Во время белковой диеты для беременных старайтесь не есть. – шоколад, свежий хлеб, мучные изделия (торты, пирожные с кремом и т.п.), сгущенное молоко, продукты с повышенной жирностью, блюда приготовленные во фритюре, яйца сваренные «в крутую», сладкие фрукты, такие как – виноград, бананы, дыня.
Категорически запрещается рафинированный сахар и алкогольные напитки.

Молоко, два яйца, масло, творог, мясо, сыр, морепродукты. Все это имеет процент жира. Орехи тоже. Дело Ваше. Просто посмотрите состав продуктов – несбалансированное питание во время беременности – это не хорошо.

Я давно за питанием слежу, и низкожировым не увлекалась никогда)) По отдельности – отличные продукты, в рационе каждый день должны быть. Но не все вместе и сразу – тут действительно дисбаланс выходит. Белка-жира много, углей мало. А диеты с повышенным содержанием белка действительно перегружают почки, которые при беременности и так пашут изо всех сил.
Если вредностями при беременности не увлекаться, на фастфуде и полуфабрикатах не сидеть, да банально не обжираться, то все будет в порядке и с весом, и со здоровьем. Что вредно, а что полезно, кажется, любая из нас знает: ну, я про вареное вместо жареного, темный хлеб вместо белого и т.п. ))

Это на 1 день?
*мясо я тоже не ем, мне от него как-то тошно становится, рыбку в основном и молочное… правда, всякие йогурты и сырки, что придется, видимо, исключать

А, ну это конечно! Я и не планировала весь этот список в один день слопать)))) Все равно не обойдусь без кусочка хлеба (его и не запрещают), без картошки (ее, правда, запрещают) и др. Тут же не имеется ввиду, что надо их все… ну по крайней мере я так поняла 🙂 Что кое-какие из них надо включать и при этом не злоупотреблять углеводами.
А то, что белков должно быть больше, чем жиров и углеводов – это пишут везде, какие диеты не откроете.

Спасибо… и так тоже попробую
Жидкости как много… а мне моя врач сказала 1 литр в день и чтоб не больше, хотя причин вроде нет ограничивать, отеков пока нет (ттт).


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас