Английская диета 21 день меню

Почему нужно выбирать для похудения именно английскую диету на 21 день: меню её простое, а сама диета мягкая и безопасная

0
227
английская диета 21 день меню на каждый

Все женщины хотят быть стройными. Часто, помеха этому лишний вес, который остался после родов, кормления грудью, любви к сладкому – а привлекательными быть хотят все.

Потому, что она мягкая и безопасная, не является серьёзным стрессом для организма. Кроме того, результат диеты сохранится надолго — при соблюдении определенных правил.

• При её соблюдении вы не будете ощущать голод, у вас не появится депрессия, но вы почистите организм от шлаков и токсинов, нормализуется обмен веществ, увеличится количество энергии, произойдёт укрепление иммунитета;

Начало диеты. разгрузочный день — рацион на день включает один литр молока (кефира и пр.), стакан томатного сока, два куска подсушенного чёрного хлеба или, как вариант: два килограмма несладких фруктов, один литр несладкого зелёного чая.

• Не солим пищу, вместо соли применяем небольшое количество пряных трав, неострых специй (тмина корицы, кардамона, душистого перца, мускатного ореха, гвоздики и пр.);

• Во период соблюдени фруктово-овощных дней кушать можно: фрукты — яблоко, апельсин, грейпфрут, грушу, ананас, киви, абрикос, персик (запрещенные фрукты: дыня, сладкий виноград, сухофрукты, т. к. они содержат большое количество сахара), овощи — морковь, тыкву, кабачок, свёклу, красный сладкий перец, сельдерей, капусту, баклажан, петрушку, зелёные бобы, фасоль, спаржу, томат, огурец, листовую зелень;

• Запрещенные продукты диеты: макароны, мучное, крупы, рафинированные продукты, картошка, алкогольные напитки (разрешено лишь небольшое количество сухого вина), лимонад, сахар, продукты, которые содержат сахар, белый хлеб;

• В период соблюдения диеты больше двигайтесь, делайте утреннюю гимнастику, гуляйте на свежем воздухе два часа в день, ходите в сауну и бассейн раз в неделю;

• Кушаем малыми порциями, а после диеты некоторое время не употребляем запрещенные диетой продукты, если не хотите быстрого возвращения сброшенного веса.

• Для удержания веса после диеты постепенно переходите на обычный рацион, постепенно увеличивая калорийность рациона. На протяжении десяти дней после окончания диеты каждый день ешьте по двести грамм нежирного творога;

А вот результаты моей сестры: с 75 кг до 69 кг за 2 месяца. Хочет скинуть до 65 кг. Она 5 дней в неделю ест 2 раза в день (утром все что хочет, но в небольш. порциях), в обед овощной салат, шоколадку (Киндер делиз там мало калорий). Вечером фрукты и овощи! В выходные ест все! При этом фитнес-2 раза в неделю! Витамины пьем обе, это обязательно! Причем лучше купить дорогие, в идеале Витрум бьюти. Я поняла, что диету каждый себе сам подбирает, ту, которую сможет держать. Я худею постепенно, а сестра, наоборот, быстрее хочет скинуть, ну у нее, и запущено все было очень сильно (особенно живот талии вообще не было, как божья коровка была).

Поделитесь, пожалуйста, историями: делали ли вы массаж и подобные процедуры для снижения веса, и насколько это помогло?
Реально ли похудеть или хотя бы немного уменьшить объёмы без изменения питания?


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас